dilluns06maig '24
Curs de mindfulness
Dates i lloc:
Els dilluns del 22 d'abril al 17 de juny (tots els dilluns excepte el 3 de juny) de 2024
Espai Jove La Nau (c/ de Baltà de Cela, 45-47)
Horari:
De les 17 a les 19 hores
Organització i contacte:
Espai Jove La Nau
636 93 54 66 o [email protected]
Curs bàsic de 8 sessions de 2 hores per al maneig de l'ansietat i l'estrès a través del Mindfulness.
Es coneix com a mindfulness o atenció plena l'accés de prestar atenció a l'experiència, sense jutjar-la, ni intentar canviar-la.
Basada en el programa d'entrenament en vuit setmanes per a la reducció de l'estrès de Jon Kabat-Zinn, consisteix en un programa psicoeducatiu en atenció plena, orientat a millorar l'atenció, disminuir el malestar i l'estrès i a manejar-se millor en situacions complexes i en moments difícils. És un programa experimental i interactiu, on les sessions són bàsicament pràctiques i implica pràctica diària a casa.
Conceptes que s'abordaran:
- Definició de mindfulness o atenció plena vs pilot automàtic.
- Percepció de realitat
- Les emocions
- La reacció a l'estrès - resiliència
Quins beneficis té?
- Aprendre a reconèixer i gestionar i reduir l'ansietat i l'estrès.
- Aprendre reconèixer i gestionar les emocions i estats mentals.
- Disminueix la reactivitat emocinal, incrementant la capacitat per respondre d'una manera adaptativa.
- Millora la capacitat d'atenció i concentració.
El curs es realitzarà en grup, amb un màxim de 12 participants, alternant moments de pràctica meditativa, autoexploració i participació en grup.
Inclou 8 sessions setmanals de dues hores de durada cadascuna i està pensat per a joves a partir de 16 anys i fins a 35, sense experiència prèvia en la meditació però amb interèsper a l'autoconeixement i la motivació per al canvi.
A càrrec de l'Ester Cerrillo, formadora.
Preu: gratuït.
